Todos sabem como uma alimentação saudável é importante em todas as fases da vida, mas em especial na infância.

Quando a criança ainda está em formação dos hábitos alimentares, os costumes que se consolidarem na vida dela poderão segui-las por toda vida, ou seja, uma vida saudável deve ser a realidade para seu filho, mas é preciso lembrar que a maneira mais correta de ensinar uma criança é dando um bom exemplo.

Mas em um mundo repleto de ofertas de fast-food e doces, a maioria das crianças tem dificuldades de aceitar alguns alimentos, por questões como texturas, sabores e até mesmo de cores.

Os pais devem evitar guloseimas com muito açúcar e gorduras, pois, além de afetarem a saúde dos filhos, podem causar vícios na rotina alimentar e alterar o paladar para uma alimentação “in natura” como frutas, verduras e legumes e até mesmo alimentos com baixo teor de açúcares como pão, bolos, entre outros.

Toda criança precisa ter uma alimentação rica em proteínas (carnes, ovos e laticínios); carboidratos (pães, massas e grãos), principalmente se forem os integrais; verduras e frutas e uma hidratação bem equilibrada (água e sucos naturais). O ambiente e a maneira de ofertar o alimento podem tornar a experiência alimentar mais agradável e estimulante para a criança.

Vale lembrar que esses hábitos alimentares não devem ficar restritos aos filhos somente, mas toda família deve adotar uma boa rotina saudável e mais feliz.

Um exemplo é esta linda menina da foto que está comendo um bolinho saudável pela primeira vez. Além de ser zero açúcar (por opções da família), está explorando de forma tátil e gustativa um bolinho de banana com farinha de aveia e integral, adoçado com a frutose da própria fruta e uva passa.