A maçã é uma fruta rica em vitaminas e minerais, logo pode ser uma ótima aliada a nossa saúde.

Além de ajudar nossa digestão, também pode contribuir com a saúde da voz e da garganta.

Como é adocicada, usá-la em bolos ajuda a diminuir a quantidade de açúcar na receita.

E naquela hora que bate uma vontade de um doce…

Ela com certeza mata essa vontade e junto a um café ou chá pode melhorar sua disposição.

Sua versão integral tem mais fibras e ajuda a aumentar a saciedade.

Assim como os demais bolos, o ideal é consumir uma porção por dia.

Porém tudo vária de acordo com a idade,nível de atividade física, fase da vida…

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Por Marta Guerrero, nutricionista

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